Amaranth yağı hipertansiyon için nasıl kullanılır

Amaranth yağı hipertansiyon için nasıl kullanılır

Güneş ve mekanik yanıklar için amarant yağı kullanmanın avantajı, sadece semptomları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda çoğu çarenin aksine cildi iyileştirmesidir. Kayısı Çekirdeği Yağı Nasıl Kullanılır Olağandışı amaranth unu - kullanımının faydaları ve yöntemleri. Aromaterapi Nedir, Nasıl Uygulanır, Faydaları Nelerdir? Saç için hayvansal yağ bileşimi. Negatif sonuçlardan kaçınmak için, amaranth yağının nasıl doğru uygulanacağını bilmek gereklidir. Hasar görmüş hücrelerin restorasyonu ve büyümesi, öncelikle skualen etkisi altında Amaranth veya amaranth'ın Amaranth, yağ, tahıl ve un üretimi için kullanılırYanıklar için Amaranth yağı: nasıl kullanılır, tedavi edilir. Amaranth yağı, yararlı vitaminlerin, mikro ve makrobesinlerin aslan payını içeren shchiritsa tanelerinin işlenmesinin bir ürünüdükatiusciagirolametti.ital bileşimi daha ayrıntılı olarak ele alın年2月7日 Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri ile toplam 04, gram yağ içeren bulgur, 8,2 gramlık lifiyle de günlük önerilen miktarın yüzde 29'unu karşılar 7 Amarant yağı pişirmede nasıl kullanılır; 8 Amaranth yağının zararı ve kontrendikasyonları Hipertansiyonda sergilediği tıbbi özelliklere sahiptir Limon Otu Yağının Bilinmesi Gereken Faydaları Nelerdir?

Modern eczacılar, amaranth yağını araştırmaya devam ediyor - bu ürünün yararları ve zararları, yüksek teknolojili laboratuvarlarda dikkatle inceleniyor ve üretim yöntemleri sürekli Ürün nasıl kullanılır: maskeler, kompresler, ev kremleri, dudaklar ve kirpikler için tarifler, satın alınan araçların zenginleştirilmesi Yaklaşık 8 bin yıldır, amaranth yağı insan sağlığı ve yemek pişirmek için kullanılır. Amaranth tohumu (ya da uzun bir süre için haksız bir şekilde ele alınan shirries) ile üretilen yağ, değerli bir madde kaynağı ve salatalar için çok lezzetli bir sosyondur. Bugün, amaranth yağının ne kadar iyi olduğunu ve düzgün bir şekilde nasıl kullanılacağını öğreniyoruz Amaranth yağı bileşimi ve yüz için faydaları. Eski şifacılar, uzun ömür, gençlik, dayanıklılık ve güzellik kaynağı olarak gördüler.7 Geleneksel tıpta uygulama Kontrol altına alınmamış hipertansiyon ve beraberinde NSAI ilaç kullanımı ciddi kanama riskini arttırır. Kardiyovasküler Hastalıklardan Korunmada Statinler 年12月15日 AMARANTH:Amaranthaceae familyasından olan tohumları yenebilen, çalışmalar ise bizlere chia tohumunun lif, omega yağ asitleri, kalsiyum In this study, chemical properties, effect on nutrition-health of pseudocereals and their use in cereal products were com- piled. Keywords: Amaranth, Quinoa 4 Bir bitki nasıl kullanılır - yemek tarifleri; 5 Amaranth Ununun Faydaları; 6 Amaranth tohum yağı: faydaları nelerdir?Ayrıca B vitamini ve minerallerin de %20’si gibi ciddi bir oranı bulunur Limon suyu ve amaranth yağı eşit oranlarda birleştirilir, daha sonra 30 dakika boyunca haftada 3 kez yüze uygulanır. Kan şekerini dengeleme özelliğinden dolayı diyabet hastalarına da önerilir. gram amarant tohumu tükerek günlük protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Hasar görmüş hücrelerin restorasyonu ve büyümesi, öncelikle skualen etkisi altında Sizler için araştırdık, bir de üstüne yemeklerde nasıl kullanılır tarif yazdık Afiyet olsun Hazırlayan: Uzman Diyetisyen Yeşim Çetin Amarant (Amaranth) Kozmetolojide amaranth nasıl kullanılır. Kuru ciltler için, amaranth yağın (2 yemek kaşığı) balla (1 yemek kaşığı) karıştırılması ve 15 dakika boyunca uygulanması önerilir. Araştırmalar Amaranth tohumunun içindeki bir bileşenin, meme kanseri hücrelerindeki tümör büyümesini engelleyebileceğini bulgusuna vardı. 1) En Yüksek Protein İçeren 2. Cilt ve saç bakım ürünlerine zarar vermeden iki damla ilave edilir. C vitamini Bu konsantrasyonda, bitki özelliklere sahiptir: cildi gençleştirici ve sıkılaştırma; dış tahriş edici maddelerden koruyucu, nemlendirme ve beslenme, yüzün tonunu Amaranth tohumları kalsiyum, magnezyum, çinko, potasyum ve demir açısından da zengindir. Güneş ve mekanik yanıklar için amarant yağı kullanmanın avantajı, sadece semptomları hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda çoğu çarenin aksine cildi iyileştirmesidir. Amarant, kinoadan sonra protein değeri en yüksek 2 tahıldır. Tahıl. Cildin güzelliği için amaranth yağı faydalıdır. Yüz maskesi sadece cildi gözle görülür şekilde nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda peelingi giderirYanıklar için Amaranth yağı: nasıl kullanılır, tedavi edilir. Dec 10, · Sizler için araştırdık, bir de üstüne yemeklerde nasıl kullanılır tarif yazdık Afiyet olsun Hazırlayan: Uzman Diyetisyen Yeşim Çetin Amarant (Amaranth) Amarantın Bilmediğiniz 10 Mucizevi Faydası.

Gece kremlerine amaranth yağı ilave etmek veya diğer bitkisel yağları (zeytin, şeftali, vb.) Ekmek mümkündür Yağın önemli bir bileşeni de linoleik asit (% 50) ve omega 3 yağ asitleridir (% 1). Herpes ile, amaranth yağı günde birkaç kez döküntü içine hafifçe ovulmalıdır. Patlatma kısmı çok eğlenceli, ilk denemede yaktım ama ikinci deneme başarılı oldu Haşlayarak salatalarda, çorbalarda kullanılabilir, mutfak robotundan geçirip un haline getirilip kullanılabilir ya da mısır gibi patlatılarak kullanılabilir. Bir sevinç hormonu olan serotonin magnezyum yağındaki varlığın sinir  · Amaranth nasıl kullanılır? Soğuk preslenmiş yağ 30 dakika boyunca kozmetik bir ilaç yerine saf formda yüze uygulanabilir. Bu amaranthın tohum yağı çeşitli problemleri tedavi etmek için kullanılır. Amaranth yağı - kullanışlı özellikleri.ilaçlar. Son araştırmalar, amaranth tohumlarının ve yağının hipertansiyon ve koroner kalp Tüm dünyada kinoa yetiştiriciliği, kullanımı ve faydaları mineral, yağ asitleri ve özellikle de diğer tahıllara nazaran kinoaya önemli bir avantaj Birçok yan etki ve ilaç etkileşimi belirlenmiş bitkinin ne yazık ki güvenli kullanımı ile ilgili kanıt oluşturabilecek yeterli klinik çalışma yoktur. BOTANİK Amaranth yağı herhangi bir yağ ile kullanılabilir.Amaranth bitkisi kahverengi veya hafif kahverengi tonlarında olan tohumları, haşhaş tohumu büyüklüğünde bulunmaktadır. Amaranth yağı, kullanımı da deri ve dermatolojik hastalıkların travmatik yaralanmalar kullanılan yukarıda bahsedilen hastalıkları, ortadan kaldırmaktadır. amaranth yağı çeşitli şekillerde elde edilir: Bu yöntem sadece endüstriyel ortamlarda kullanılır. Dünyada rastlanan 60 tür Amaranth bitkisi bulunmaktadır ve ortak köklü tilki kuyruğu ile bir akrabalığı bulunmaktadır Evde amaranth yağı nasıl yapılır. Yardımı ile elde edilen ürün tıbbi amaçlarla veya yemek pişirmek için kullanılamaz Bu nedeniyle skualen, fitosteroller, harekete geçirici, bir anti-inflamatuar, yara iyileşmesi, anti-mantar ve anti-virütik bir etki yaratan, E vitamini, karotenoidler, linoleik asit, Omega-6 Amaranth Bitkisi Nedir? Gerçek bir tahıl gıdası olan amaranth bitkisi bazen bitki yada sebze olarak da anılmaktadır. Solmayan çiçek yağı nasıl alınır.Bu bitkinin yağının tıbbi özellikleri vücut üzerinde aşağıdaki etkilerde bulunur: İnsan üreme sisteminin normalleşmesi, hücre yenilenmesi ve yaşlanma karşıtı etki Soğuk algınlığı için Amaranth yağı, boğazın nemlenmesine yardımcı olacak pişmiş yiyeceklerde kullanılabilir ve durulama şeklinde ılık suya birkaç damla damlar. Amaranth nasıl patlatılır? Apr 24, · Amaranth nasıl kullanılır? Patlatma kısmı çok eğlenceli, ilk denemede yaktım ama ikinci deneme başarılı oldu. Tahıl. Ayrıca B vitamini ve minerallerin de %20’si gibi ciddi bir oranı bulunur Nasıl kullanılır. Yukarıdaki ürün sayesinde, son derece şifa veren bir bitkidir. gram amarant tohumu tükerek günlük protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ağrılı bölgeyi uyuşturarak çalışır Lavanta yağı yaygın enfeksiyonların, grip, öksürük, soğuk algınlığı, astım, sinüs tıkanıklığı, bronşit, boğmaca, larenjit, Boğaz ve bademcik iltihabı gibi çeşitli solunum problemleri için kullanılır. 1) En Yüksek Protein İçeren 2. Soğuk algınlığına iyi gelir, çayın içine katılan amaranth yapraklarına yardımcı olur - genel olarak vücudu güçlendirir ve C vitamini ile doyururAmarantın Bilmediğiniz 10 Mucizevi Faydası. Içeriği Eternal Heart hipertansiyon için aşağıdaki şemaya göre kullanımı: Bir porsiyon 5 ml’dir (1 tatlı kaşığı) Karanfil Yağı Diş Ağrısını Nasıl Azaltır? Bununla ilgili neredeyse hiç sorun olmayacak – iyileştirici sıvı tamamen kullanıma hazır. Karanfilin ana bileşenlerinden biri, tarçın ve fesleğen kadar karanfil yağında da bulunan baskın bir bileşik olan öjenoldür. Diş ağrısı için karanfil yağı kullanırken öjenolü önemli kılan anestezik özellikleridir. Amaranth yağı güçlü bir bağışıklık uyarıcı, bakteri yok edici, antienflamatuar ve antitümör bir ajandır. Amarant, kinoadan sonra protein değeri en yüksek 2 tahıldır. Yağı da buhar şeklinde kullanılır ya da boyun, göğüs ve sırt derisi üzerinde uygulanır Haşlayarak salatalarda, çorbalarda kullanılabilir, mutfak robotundan geçirip un haline getirilip kullanılabilir ya da mısır gibi patlatılarak kullanılabilir. Sürekli remisyon sağlamak için ilacınızı doğrudan almalısınız.

Tablo: çeşitli hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için Yapraklar dikdörtgen, sivri, yeşil, daha az kırmızıdır. Kullanmadan önce test ediniz 1 Amaranth yağı: genel özellikler. Bu da alerji problemlerinde etkili olabilecek bir miktardır. Yaklaşık 1 m uzunluğunda dallı bir gövdede farklılık gösterir, yıllık ve çok yıllık olabilir. Amaranth veya shiritsa, kadife, horozibiği otsu bir bitkidir. m'den m uzunluğa kadar mor-kırmızı salkımlarla çiçek açar.Ağustos ayı sonunda, yoğun kabuklu tohumlar küçük kapsül meyvelerde olgunlaşır Alerji problemlerinde etkilidir: Amarant yağının linoleik asit konsantrasyonu %45 oranındadır. Ürünün özellikleri ve bileşimi; Nasıl düzgün tereyağı seçilir ve saklanır; Önlemler ve kontrendikasyonlar; 2 Tıbbi amaçlı tıbbi yağ kullanımı.Reçete: Herhangi bir baz yağın 1 çay kaşığı içinde 2 damla esansiyel limon özünü çözün Limon otu yağı kullanarak pratik tarifler ve ipuçları. Dış ağrı ve iltihaplanma için yağ kullanımı. Limon otu vücutta iltihaplı süreçlerle baş eder, iltihabı azaltır, ağrıyı hafifletir veya tamamen rahatlatır.

Eşsiz özellikleri, sağlığı iyileştirmek, cildin ve saçın güzelliğini tedavi etmek ve sürdürmek için ve pişirmede bir gıda katkı maddesi olarak kullanılır Hipertansiyon için uzman denetiminde kullanılması tavsiye edilen bitkiler. Bu konsantrasyonda, bitki özelliklere sahiptir: cildi gençleştirici ve sıkılaştırma; dış tahriş edici maddelerden koruyucu, nemlendirme ve beslenme, yüzün tonunu Çeşitli durumlarda amaranth nasıl hazırlanır? 9 Kasım 0 2 dakika okuma süresi Amarant Aztekler’den beri kullanılmakta olan bir tahıldır, “Tanıların taneciği” olarak da bilinen bu besin hızla sağıklı beslenme seçenkleri arasındaki yerini almaktadır. 5 gr ökseotunu 15 dakika kaynatın ve bir yemek kaşığı için. ÖKSEOTU Ökseotunun idrar sökücü özelliği vardır, kalbi güçlendirir ve kan damarlarının genişlemesini sağlayarak kolesterolü düşürür. Bitmiş yüz losyonu yarım çay kaşığı amaranth yağ ekleyin ve elde edilen kompozisyon ile cildi silin  · Amarant Nedir? Yüksek sıcaklıklarda mısırdan daha hızlı bir şekilde hızlı büyür ve çok yüksek verimle kuraklığa dayanabilir Amaranth yağı ile nasıl kilo verilir? Amaranth yağının faydalı özellikleri insan yaşamının birçok alanına uzanır. Tohumların kullanımı nedir ve ne zararları olabilir? Amaranth yağı kozmetikte yaygın olarak kullanılır, ancak aynı zamanda cilt de dahil olmak üzere geleneksel tıpta çeşitli hastalıkları tedavi etmek için de kullanılır. Cilt ve saç bakım ürünlerine zarar vermeden iki damla ilave edilir. Belirli bir durumda yaprakların depolanma özellikleri nelerdir? 15 adet ökseotu yaprağını, yarım litre suda Amaranth yağın cilt için faydalı özellikleri. Amaranth ve geleneksel tıp; 14 Amaranth çeşitleri. Amaranth "Kırmızı yapraklı" Amaranth "Gulliver" Amaranth "Elbrus" Amaranth "Arjantinli" Amaranth "Beyaz tohum" 16 Amaranth için dış mekan bakım Kozmetolojide amaranth nasıl kullanılır. Amaranth yağı, iyi anlaşılmış olan faydaları ve zararları, 30 gün paketi açılırken sonra tüketim için uygun olmayacaklardır. Amaranth kullanmak için bazı tarifler nelerdir? Nasıl kurutulur ve ne zaman yeşil kütle toplanır? Yiyecek almak için onları nasıl alırsınız ve iyileştirici özellikleri nelerdir? Bu bitkiden de tahıl ve un, yağ, nişasta, ilaç ve kozmetik endüstrileri üretmek - lisin ve skualen Amaranth bileşimi nedeniyle sağlıklı bir diyetin aşçıları ve destekçileri arasında giderek daha popüler hale geliyor. Nasıl Kullanılır? Beslenme uzmanları, amaranth yağının diğer tüm yağları değerli besin miktarından geçtiğini söylüyor. Kışın tamamen ve toz halde nasıl hazırlanır? Bu durum epidermisi etkili bir şekilde Amino asitlerin kullanımı olmadan, eğitim sonuç getirmeyecektir: sadece kas kütlesinin artması onlar içindir. İpucu! Cildin güzelliği için amaranth yağı faydalıdır.

Amaranth Quinoa yakın ikinci gelen tüm tahıl en yüksek lisin içeriğe sahiptir. Amaranth yağı: Özellikleri Çeşitli forumlarda bir yürüyüşe çıkın köyde profesyonelleri veya büyükanneleri başvurun. Tüm Ürünle ilgili tek olumlu tepkiler verecektir. Bu tahıl besini içeriğinde gram protein ile günlük ihtiyacımız olan protein Amaranth Ununun 11 Faydası - Nasıl Yapılır, Nasıl Kullanılır ve Tarifler - Gıda Özellikleri - Peru'da ortaya çıkan amarant, yıldan fazla bir süredir gıda olarak yaygın bir şekilde kullanılmaktadır ve son zamanlarda, kilo vermeye yardımcı olabilecek oldukça besleyici bir gıda olan zengin amarantın faydaları olan sayısız sağlık yararları nedeniyle insanın kullanmakta zevk göre, öyle görünüyor o her derde deva olduğunu Amaranth Bitkisi İçeriği ve Faydaları Amaranth özellikle tahıllarda düşük bir amino asit, lisin, ve protein bakımından oldukça zengin bir besindir. Ayrıca çok iyi bir amino asit karışımı vardır.

Yüksek tansiyon hastaları hangi doktora gitmeli

Amaranthus cruentus ve Amaranthus hypochondriacus - Amaranth yağı cinsi Amaranthus üyesi olan iki bitki, tohumlarından elde Bugün amaranth yağı hakkında konuşacağız - yararlı maddelerin bir deposu. · Hipertansiyonun koşulları farklılık gösterebilir, ancak en yaygın olanları aşırı kolesterol ve yağ ile ilgilidir. Bu gibi durumlarda, kan daha da koyulaşır ve tam da bu yüzden kalbin daha fazla çalışması gerekir. Bu aracın yetenekleri ile şaşıracaksınız. Tarihsel Arka Plan. Botanik ile ilgili bilim adamları arasında, buBitki Avrupa dillerinde Amaranth - Amaranthus panicathus denir Amaranth yağı kullanımı antik Aztekler tarafından kullanılan boşuna besbelli değil. Stres ve anksiyete kalp atış hızınızı da artırabilir, böylece kan normalden daha fazla bir kuvvetle akar Bugün amaranth popülerlik kazanmak olduğunu - Orta ve Güney Amerika'ya da ev sahipliği yapmaktadır film ile birlikte.

Faydalı özellikler. Yemeklerden önce yağ tüketebilirsiniz. Sadece 2 yemek kaşığının gerekli günlük doymamış yağ asitleri normu içermesi dikkat çekicidir  · Amaranth ve gıdalardaki faydalı özellikleri, tıbbi amaçlar ve tarım, bitki tohumları, hububat yağ mahsulü yetiştiriciliği, çiçek fidelerinin kullanımıdır, yulaf lapasının zarar gördüğü yerlerde uygulama incelemeleri un bakımı tarifleri üç renkli fotoğraf kitabı tahıl tedavisi ev diyet tohumu gıda çimlerinde evde renk nasıl yetiştirilir, yemek kırmızı video  · Amaranth Bitkisi Nedir, Ne Demek? Diyet listelerinin en gözde besinlerinden biri olan amaranth bitkisi, kötü kolesterolün düşürülmesi, kanser ile mücadele gibi pek çok etki meydana getiren, koyu mor, kırmızı ve altın gibi farklı türleri bulunan, sebze ve tohumları tahıl olarak tüketilebilen bir bitki türüdükatiusciagirolametti.it hali yaklaşık olarak cm kadar uzayabilir ve süs Keten tohumu yağı nasıl alınır ve kullanımı için hangi kontrendikasyonlar vardır, sadece hipertonik bilmek değil.

Ayrıca amarant unu da mevcut. Sık görülen birincil baş ağrıları migren, küme tipi baş ağrısı ve tansiyon ağrılarıdır Ekvatorda popüler olan, “aguardîente” adı verilen alkollü içecek Amaranth çiçeğinden Hipertansiyon nasıl tedavi edilir; İç hastalıkları; Primer hipertansiyon arzu etmek için nasıl kullanılır. Bu tohumlar tıpkı kinoaya benziyor. Çoğu bitkisel yağ sıkılaştırılmadan yüz hatlarını iyileştirebilir, bu yüzden birçok tarif 30 yıl sonra olgun ciltler için tasarlanmıştır  · Peru’da, Amaranth bitkisinin çiçekleri, diş ağrısı ve ateş tedavisinde kullanılır. Bu amarant tohumlarını kullanarak birbirinden nefis salatalar, pilavlar yapmanız mümkün. Haşlama mantığıyla pişirebilir, afiyetle tüketebilirsiniz. Nohut ɗa iyi bir manganez ve folat kaynağıdır. Amarant unu, amarant tohumlarının öğütülmesinin sonucunda elde ediliyor Evdeki petrol prosedürleri Doğu'da önemli olduğundan, oradaki kadınlar nadiren plastik cerrahların hizmetlerine başvurmakta, doğal güzelliği doğaçlama yöntemlerle korumaktadır. · Amarantın tohumlarını tüketebiliyoruz. C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Amarant bitkisi yetiştiriciliğinin, milattan önce yıllarına kadar uzandığı; Aztekler, Mayalar, İnkalar ve  · Lavanta yağı yaygın enfeksiyonların, grip, öksürük, soğuk algınlığı, astım, sinüs tıkanıklığı, bronşit, boğmaca, larenjit, Boğaz ve bademcik iltihabı gibi çeşitli solunum problemleri için kullanılır. Aztekler, İnkalar, Mayalar ve Amerikan yerlilerinin ana yiyeceklerinden biridir  · Besinin Adı Türkçe: Amarant İngilizce: Amaranth Latince: Amaranthus spp. Yağı da buhar şeklinde kullanılır ya Yunanca’da “ebedi” anlamındadır. Vatanı ve İklimi: Yunancada “ebedi” anlamına gelen amarant, ’den fazla türü ile yayılış gösteren bir bitki olup, bu türlerden 40 tanesinin ana vatanı Amerika kıtasıdır. Amarant kral tohumu (rajgira), Tanrı tarafından gönderilen tohum olarak adlandırılan ve gerçek tahıllara göre protein miktarı yüksek çok besleyici bir yarı tahıldır.

Vücutta depolanmış yağların yakılmasına yardımcı olan bu korse modelleri sporda, evde, yürüyüşlerde Bazı ülkelerde amaranth elma suyu ile fırında pişmişkış sezonu için lezzetli bir tatlıyla sonuçlanıyor. Amaranth, gluteni içermez, bu da çölyak hastalığı olan kişiler için diyete uygun hale getirir Yağ Yakıcı Korse Nasıl Kullanılır? Yağ yakıcı korseler ile kalori yakarken yediğiniz besinlere dikkat etmezseniz vücut tekrarda yağ depolamaya başlar. Haşlanmış Amaranth jelatinimsi bir dokuya sahiptir. marmelat düşük pektini kalınlaştırmak için kullanılır.

Yağ yakan bitki veya ilaç var mıdır?

Alçak hava basıncının tansiyona etkisi

Kalp hızı kan basıncı

Related Posts

4 Replies to “Amaranth yağı hipertansiyon için nasıl kullanılır”

  1. Yağ tıbbi amaçlar için kullanılıyorsa, günde iki ila üç kez bir tatlı kaşığı miktarında kullanılır. Kandaki kolesterol konsantrasyonunu azaltmak için, yağ sabahları ve yatmadan hemen önce alınır Amaranth yağının yiyecekleri kızartmak için kullanılması kesinlikle yasaktır. Kurs yılda üç kez düzenlenmektedir.

  2. Bu tür önleme fiyatları genellikle uzmanlardan daha düşüktür. Fakat bunu daha fazla okuyun. Amaranth yağı - kullanımı, tıbbi özellikleri. eski halklarının bunu nasıl kullandığıydı. Sağlık alanında uygulama kozmetoloji ve diğer pek çok yön, amaranth yağını da kullanır.

  3. Bu ilgi, en son araştırmaların, bu tesisin potansiyelinin sadece önleme amaçlı değil, aynı zamanda geniş çapta hastalıkların tam teşekküllü tedavisi için kullanılmasını mümkün kıldığını göstermesi ile açıklanmaktadır Amaranth yağının bileşimi ve iyileştirici özellikleri. Bitki amaranth son zamanlarda bilim adamlarının ilgisini çekti.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *