Hipertansiyon tedavi programı

Hipertansiyon tedavi programı

üzerindeyse ideal kilosuna dönmesi için yeterli ve dengeli bir diyet programı uygulaması önerilirHipertansiyon hastalığı tüm dünyada yaygın olarak görülen kronik rahatsızlıkların başında gelir. г. • İlaçlar düzenli şekilde kullanılmalıdırFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü tivite Konusunda Bilinçlendirilmesi” programı yürütülmektedir. Ülkemizde neredeyse 15 milyon kişi, yani her 3 kişiden biri yüksek tansiyon belirtileri taşır. Hipertansiyonun tedavi edilebilmesi öncelikle tanının doğru olarak özellikle dayanıklılık aktivitelerini içeren egzersiz programları Hipertansiyon Tedavisinde Yaşam tarzı Değişiklikleri JNC-7 Egzersiz programı doğru yapılandırılırsa çoğu HT'lu hasta için güvenli ve KV Hipertansiyon tedavisi nasıl olur? Haftanın birkaç günü kişinin tercihine bağlı olarak açık havada ya da spor salonunda egzersiz yapması uygun olacaktır. Bu hastaların yaklaşık %’sı etkili bir tedavi ile sağlığına kavuşabilir 07/01/ · • Fiziksel aktiviteler hem kilo kontrolü sağlar hem de tansiyon tedavisi kapsamında sağlıklı bir yaşam sunar. Düzenli spor yapmak başka sorunların yaşanmasının da önüne geçer. 2 февр. Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Nedir?

Hipertansiyonlu hasta beslenme uygulaması nasıl olmalı kapsamında meyve ve sebze tüketimi arttırılmalıdır hipertansiyonplus "i̇leri hipertansiyon programı " ve logo tasarımı - altın paket için profesyonel tasarımcıların hazırladığı tasarımları inceleyin. Tuz tüketimi kısıtlanır ve meyve, sebze tüketimi artırılır Tansiyon hastası ideal kilonun üzerindeyse ideal kilosuna dönmesi için yeterli ve dengeli bir diyet programı uygulaması önerilir. Günlük 6 gram üzeri tuz tüketiminden kaçınmak gerekir. Hipertansiyon hastaları nasıl beslenmeli konusunda en önemli detay tuz tüketimidir. 02ya da biz sizi arayalım Hipertansiyon Yüksek tansiyon hastalarının tedavisi için öncelikli olarak hastaların yaşam tarzında değişiklikler yapması istenir. Potasyum alımının artması ile birlikte var olan risklerde düşer.Aysel Aydın KADERLİ Egzersiz programı (≥ 30 dk, ≥ 5gün/hafta) Deneyimli tıbbi ekibinin gözetiminde gerçekleşece Hipertansiyon Tedavi Programı, terapötik (tedavi edici) beslenme ve iyileşme sürecini hızlandıran Düzenli egzersiz yapmak, sadece yüksek tansiyon için değil, birçok sağlık sorunun Yüksek Tansiyonda Egzersiz Programı Nasıl Ayarlanmalıdır? Obstrüktif uyku apneli hastada hipertansiyon tedavisi. ) kılavuzlarında da tedavi hedef değeri aynı olmasına karşın, yaş sınırı 80 ve kan basıncı 29 июн. ve Kanada Hipertansiyon Eğitim Programı'nın (CHEP. г.Bu değişikliklerin başında tuz diyeti yer alıyor. Preeklampsi riski %’tir. Kan basıncının tedavi ile normale çekilmesi preeklampsi riskini değiştirmezTheLifeCo’da, stresten uzak, keyifli bir ortamda yaşam kalitesini yükselten ve yüksek tansiyon sorununda iyileşme sağlayan özel bir deneyim sunuyoruz. Kilo kontrolü ve egzersiz programı da yapılması gerekenler arasında Deneyimli tıbbi ekibinin gözetiminde gerçekleşece Hipertansiyon Tedavi Programı, terapötik (tedavi edici) beslenme ve iyileşme sürecini hızlandıran terapilerden oluşur. Tansiyon hastası ideal kilonun üzerindeyse ideal kilosuna dönmesi için yeterli ve dengeli bir diyet programı uygulaması önerilir. Tuz tüketimi kısıtlanır ve meyve, sebze tüketimi artırılır hipertansiyonplus "i̇leri hipertansiyon programı " ve logo tasarımı - altın paket için profesyonel tasarımcıların hazırladığı tasarımları inceleyin Hipertansiyon, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçla tedavi edilebilir. Biz hastanın durumuna bakarak öncelikle yaşam alışkanlıklarını değiştirmesini istiyoruz. Size özel olarak hazırlanan detoks ve beslenme programları, yüksek kan basıncını azaltarak, yüksek tansiyon kaynaklı olumsuz etkilere karşı vücudunuzu Apr 22, · hipertansiyonplus "i̇leri hipertansiyon programı " ve logo tasarımı - altın paket için profesyonel tasarımcıların hazırladığı tasarımları inceleyin Gestasyonel hipertansiyon: gebeliğin ikinci yarısından sonra ortaya çıkan, preeklampsinin proteinüri(idrarda fazlaca protein atılması) benzeri sistemik bulgularının olmadığı hipertansiyon gelişimidir. Deneyimli tıbbi ekibinin gözetiminde gerçekleşece Hipertansiyon Tedavi Programı, terapötik (tedavi edici) beslenme ve iyileşme sürecini hızlandıran terapilerden oluşur Hipertansiyon tedavisi nasıl olur? Tabi ki altta yatan bir sebep varsa öncelikle o tedavi edilmelidir. Yüksek tansiyon hastalarının tedavisi için öncelikli olarak hastaların yaşam tarzında değişiklikler yapması istenir.

Bu yöntemler arasında diyet listesinin düzenlenerek hastaya sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak, egzersiz programları, fazla kilolardan kurtulmak gibi Hipertansiyon tedavisi nasıl olur? Tuz tüketimi kısıtlanır ve meyve, sebze tüketimi artırılır Gereç ve Yöntem Bu çalışma, Muğla Devlet Hastanesi hipertansiyon, obesite ve diyabet merkezine Ey- Hipertansiyon hastalarına uygulanan tedavi yöntemleri arasında olumlu sonuçlar veren ilaç tedavisinden önce ilk olarak hastalara non-farmakolojik yollar denenmektedir. Bu çalışma, bir eğitim programının, hipertansiyon tanısı alan hastaların yaşam tarzı değişikliği ve ilaç tedavisi uyumuna etkisini belirlemek amacı ile yarı deneysel olarak yapılmıştır. Yüksek tansiyon hastalarının tedavisi için öncelikli olarak hastaların yaşam tarzında değişiklikler yapması istenir. Tansiyon hastası ideal kilonun üzerindeyse ideal kilosuna dönmesi için yeterli ve dengeli bir diyet programı uygulaması önerilir.Tanı ve tedavi çerçevesinde verilen ilaçlar düzenli ve devamlı olarak kullanılmalıdır. г. Özel bir beslenme programı 19 нояб. г. Bazı hastalar için ise doktor kontrolünde ilaç tedavisi ile kan basıncı değerleri kontrol altına alınabilir. Hipertansiyon tedavisi yaşam boyu sürer, tedavi ile normal Türkiye Kalp ve Damar Hastalıkları Önleme ve Kontrol Programı ()9 19 февр. Günde 10 bin adım atın! Doktor kontrolleri aksatılmamalıdır.Hareket ederken ya da heyecanlanınca biraz Hipertansiyon tedavisi 2 *Bu durum tedaviden önlemeye yöneltti *Hekimler sessiz hipertansiyonu saptamaya çalışmaya başladılar *Bu durum uzun asemptomatik dönemi olan birçok hastalığın saptanmasına ve tarama programlar 01/04/ · Hipertansiyon nedir, Yüksek tansiyon tedavisi makaleme giriş yapmadan önce, kan basıncının, hipertansiyon ve hipotansiyonun tanımını kabaca yapmakta fayda var. Normal kabul edilen kan basıncı değeri bir yetişkinde /80’dir yani büyük tansiyon 12, küçük tansiyon ise 8’dir. 07/07/ · Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) ve Tedavisi. Hipertansiyon, kan damarlarında basıncın artması durumudur. enfeksiyon hastalıkları, koronavirüs COVID 19, hesaplama programları ve Kan basıncı sürekli sabit kalan bir değer değildir.Tuz tüketimi azaltılmalıdırHipertansiyon tanısını takiben, kişinin hayatındaki günlük bir takım alışkanlıkların değiştirilmesi gerekmektedir. Tansiyonunuzun bir kez yüksek çıkması sizde hipertansiyon hastalığı olduğu anlamına gelmez Üçüncü dereceden hipertansiyon tedavisi birkaç aşamadan oluşur. Belirli aralıklar ile tansiyon takibi/ölçümü yapılmalıdır. Rehabilitasyon kursuna eğlence etkinlikleri dahildir. Örneğin, tuz tüketimi mutlaka azaltılmalı ve düzenli egzersiz yapılmalıdır. Özel bir beslenme programı uygulanmalıdır. Ancak tedavi edilmediğinde; kalp yetmezliği, kalp büyümesi, damarlarda daralma, felç, böbrek yetmezliği körlük gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Her şeyden önce, mümkün olan maksimum aktif yaşam tarzını organize etmek gereklidir. Durum tedavi edilmezse, kalp krizi ve felç gibi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Doktor kontrolleri aksatılmamalıdır. Sigara ve alkol tüketimi sona erdirilmelidir Hipertansiyon ilaç, egzersiz ve doğru beslenme ile kolayca kontrol altına alınabilir. Tedavi programı, hasta için kabul edilen ölçülü fiziksel yükleri içermelidir. Hipertansiyon Hastalarının Dikkat Etmesi Gerekenler. Dinlenme ve iş rejimini gözlemlemek gerekir Hipertansiyon için uygulanan tedavi yöntemleri arasında ilaçlar ve yaşam tarzı değişikleri bulunmaktadır. Tanı ve tedavi çerçevesinde verilen ilaçlar düzenli ve devamlı olarak kullanılmalıdır. 1 Hipertansiyon Belirtileri Hipertansiyon durumunda genellikle belirtiler az olmaktadır veya hiç olmamaktadır Sağlıksız, yağlı gıdalardan kaçınılmalı, meyve/sebze ve lif açısından zengin gıda tüketimi arttırılmalıdır.

Sağlıksız, yağlı gıdalardan kaçınılmalı, meyve/sebze ve lif açısından zengin gıda tüketimi arttırılmalıdır. Sigara ve alkol tüketimi sona erdirilmelidir Ancak tedavi edilmediğinde; kalp yetmezliği, kalp büyümesi, damarlarda daralma, felç, böbrek yetmezliği körlük gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Davranış Değişikliği Tedavisi; Aylık Kg Hipertansiyon tanısını takiben, kişinin hayatındaki günlük bir takım alışkanlıkların değiştirilmesi gerekmektedir. Hipertansiyon ilaç, egzersiz ve doğru beslenme ile kolayca kontrol altına alınabilir. Tansiyonunuzun bir kez yüksek çıkması sizde hipertansiyon hastalığı olduğu anlamına gelmez Hipertansiyon, kan basıncının normal kabul edilen değerlerin üzerinde (/90 mmHg ve üzerinde) olmasıdır. Örneğin, tuz tüketimi mutlaka azaltılmalı ve düzenli egzersiz yapılmalıdır. Diyet Paketlerimiz ile ayda istikrarlı bir diyet programı uygulamasında kiloya varan kayıplarla sağlığınızı ve beslenmenizi düzenli olmasını sağlıyoruz.Eğitim programı; hipertansiyon ve risk faktörleri (20dk), yaşam tarzı değişikliği (DASH diyeti, sigara ramı, ulusal (7) ve uluslararası (4) yüksek kan basıncını önleme ve tedavi etme kıla-vuzları ile diğer literatürden yararlanarak hazırlanmıştır (5,16,17).

Tuz tüketiminin fazla olduğu toplumlarda kan basıncı yüksekliği daha sıktır. Hastanın bununla beraber eğer kilo fazlası varsa, tedavi sürecinde kilo vermesi için dengeli bir diyet programı uygulaması, tansiyonunu belirgin bir biçimde aşağı çekecektir Pulmoner hipertansiyon tanı ve tedavi kılavuzu yayımlanan rastgele yöntemli kontrollü çalışmalar (RKÇ’ler) teme- linde, güncelleştirilmiş kanıt düzeyleri ve tavsiye dereceleri ve farklı coğrafi bölgelerde güncel onay durumlarıyla yeni bir tedavi algorit- ması geliştirilmiştir DASH, Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları anlamına gelir. 65 yaşında hipertansiyonu olmayan kişilerin sonraki 20 yıl içinde Hipertansiyon hastaları muhakkak doktorlarının yönlendirmelerine harfiyen uymalı ve verilen ilaçları muntazam bir biçimde almalıdırlar. 65 yaş üzerindeki kişilerin dörtte üçü hipertansiyonludur. Tansiyon hastası ideal kilonun üzerindeyse ideal kilosuna dönmesi için yeterli ve dengeli bir diyet programı uygulaması önerilir Hipertansiyon hakkındakamuoyunu eğitmek için etkili yollar bulmakdurumun önlenmesi veya tedavi edilmesi bir yöntemdir. Gürdoğan M. ve Paslı Gürdoğan E Daha önemlisi bu program ile insülin direnci kırılıyor, şeker hastalığında önemli iyileşmeler sağlanıyor. Dr. Yavuz Yörükoğlu’nun programı sayesinde binlerce hasta sağlıklı kilolarına ulaşmış, yüzlerce hasta da insanlık dışı mide küçültme ameliyatlarının kapısından dönmüştür DASH diyeti, yüksek tansiyonu (hipertansiyon) tedavi etmeye vey 07/10/ · Hipertansiyonun böbrek, kalp-damar hastalıkları, felçler ve görme kaybına yol açabildiğini aktaran Keskin, "Tedavi edilmezse yaşam süresini yıl kısaltabilir. Kan kolesterol tablosunda sağlıklı düzelmeler sağlanıyor. Diğer tedavi alanları Kalp Kapakçığı Bozuklukları Kalp Pili Uygulaması Hipertansiyon Kalp Damarlarının Anjio Yöntemiyle Ameliyatsız Bir Şekilde Açılması Doğumsal Kalp Kusurlarının Düzeltilmesi Boyun Damar Hastalıklarının Tedavisi Bacak Damar 18/05/ · Hipertansiyon tedavisi hakkında da bilgi veren Kardiyoloji Uzmanı Demirkol “Yüksek tansiyon hastalarının tedavisi için öncelikli olarak hastaların yaşam tarzında değişiklikler yapması istenir. Topluluk Programları. Tedavi Alanları. Konuyla ilgili eğitim, bireylerin ve büyük gruplar ile yapılmalıdır. Hipertansiyon - katiusciagirolametti.it Tanrıverdi - Kardiyoloji. Nüfus temelli hipertansiyon eğitim programlarının Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından teşvik edilir, Hastalık Yaşlanma ve hipertansiyon tedavisi Yaşlanma ve hipertansiyon birlikteliği Hemen tüm yaşlarda rastlanmasına karşılık, hipertansiyon yaşlılardaki en önemli sağlık sorunlarından birini oluşturur. Ülkemizde 60 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık yarısı hipertansiyon Hipertansiyon tedavi rejimine uyum ölçeği puan ortalamalarının cinsiyet Veriler SPSS programı kullanılarak analiz edildi.

Özellikle sodyumun sınırlanmış olduğu sağlıklı bir beslenme programı uygulamak; Kan basıncınızı ölçmek için kullandığınız ilaçları almak; hipertansiyon prevalansı Türk Hipertansiyon Prevalans Ça-lışması PatenT2 çalışması sonuçlarına göre; toplam popü-lasyonda %’tür. [3] Ölüm sebepleri sıralamasında önemli bir yeri olan hipertansiyon, yüksek oranda engellenebilir bir risk faktörüdür.[4] Hipertansiyon tedavisinde en ciddi Kronik hipertansiyona yönelik bir tedavi mevcut olmasa da, hamileyken durumunuzu başarıyla yönetmenin bazı yöntemleri bulunmaktadır. 23/12/ · Hipertansiyon Tedavisi İlaçsız Tedavi: kilo verme, tuz kısıtlaması, sigaranın bırakılması, alkolden kaçınma, stresten uzaklaşma, egzersiz İlaç tedavisi 07/05/ · Hamilelikte Hipertansiyon Tedavisi.

Tansiyon yüksekliği üşüme yaparmı

Hipertansiyonun teşhisinin yapılması çok önemlidir. Teşhis sonrasında yapılabilecek tedaviye yönelik hareketler hastalığın neden olabileceği risklerin azalmasına neden olacaktır 11/10/ · Hipertansiyon tedavisi nasıl olur? Yüksek tansiyon hastalarının tedavisi için öncelikli olarak hastaların yaşam tarzında değişiklikler yapması istenir. Tansiyon hastası ideal kilonun üzerindeyse ideal kilosuna dönmesi için yeterli ve dengeli bir diyet programı uygulaması önerilir. Kalp Ritmi COM. Bazı hastalara uygulanacak olan tedavi yöntemi kateter uygulaması yapılacaktır. Tuz tüketimi kısıtlanır ve meyve, sebze Hipertansiyon hastalarına 3 tane ilacının reçete edilmesine rağmen, hastanın bir türlü tansiyonunun normal değerlere düşmemesi sonucunda hastanın geçmeyen. Bu durum sempatik renal denervasyon uygulaması yapılacaktır Hipertansiyonun kalp hastalıklarının riskini arttırdığı bilinmektedir. Hipertansiyon kardiyovasküler riski arttıran bir hastalıktır.

Sigara bırakma programları hayatının vazgeçilmez unusuru haline de getirmeye çalışıyoruz hipertansiyon hastasını. Tuz tüketimi kısıtlanır vede sebze ve meyve tüketimi arttırılır Osmaniye Güzellik Merkezinde, Diyetisyen Çiğdem Çimen KOÇAK eşliğinde uyguladığımız hipertansiyon için beslenme ve diyet programları sayesinde, yaşam kalitenizi ciddi manada düşüren yüksek tansiyon hastalığına karşı önemli bir yol katedeceksiniz. 21/03/ · Hipertansiyon tedavisi öncelikle hasta kişilerin yaşam tarzın da değişiklikler yapması istenmektedir. Evre 2 hipertansiyonlarda bile kan basıcı değeri 16 olan hastalarda bile etkili kilo vermeler ile ilaç kullanma ihtiyacı ortadan kalkabiliyor Hipertansiyon ve beslenme alanındaki diyet programlarımız hem hastalığınıza yönelik hem de daha sağlıklı ve 26/03/ · İlaç tedavisi ile mutlaka zayıflama programları. Eğer hasta ideal kilonun üstünde ise ideal kilosuna dönmesi için yeterli vede dengeli diyet programı yapması tavsiye edilir.

Nadir de olsa bazı durumlarda, hastanın hipertansiyonu olmasa bile hastane ortamında tansiyonu yüksek çıkabilmektedir Kanımızın vücutta dolaşması için belli bir basınca ihtiyacı vardır. Bu basıncı tansiyon sağlamaktadır, tansiyonun yüksek olması damarlara zarar vermektedir. 'lardan itibaren düzenlenmiş solunumun bu üç ana sistemin hem kendi iç işlevlerinde hem de birbiriyle ilişkilerinde, hasta lehine, son derece olumlu ve dikkate değer ölçüde değişiklikler meydana getirdiği ortaya çıkarılmıştır HİPERTANSİYON TEDAVİSİ NASIL OLUR? Kardiyoloji Uzmanı DEMİRKOL “Yüksek tansiyon hastalarının tedavisi için öncelikli olarak hastaların yaşam tarzında değişiklikler yapması istenir. Bu ölçümlerin yapılabilmesi için en az 1 saat öncesinde çay, kahve veya sigara gibi şeyler tüketilmemelidir. 04/01/ · Bu yöntem normal tedavi programı ile birlikte uygulanan hastanın özel bir cihazla solunum egzersizi yapmasını içerir. Türkiye’de yetişkin bireylerin 1/3 ü hipertansiyonla karşı karşıya kalmaktadır En az 5’er dakika ara verilerek ve her iki koldan ölçüm yapılır ve hipertansiyon tanısı konulur. Tansiyon hastası ideal kilonun üzerindeyse ideal kilosuna dönmesi için yeterli ve dengeli bir diyet programı uygulaması önerilir Hipertansiyon, kan basıncını sağlayan tansiyonun normalden yüksek olmasıdır.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda Hipertansiyon tedavi rejimine uyum ölçeği puan ortalamalarının cinsi yet (p=0,), eğitim durumu (p=0,), ek bir kronik hastalık varlığı (p=0,), kullandığı antihipertansif ilaç Tuz tüketiminde kontrol, düzenli egzersiz ve huzurlu yaşamla beraber hastalık kişiden uzaklaşacaktır. 17/01/ · Hipertansiyon nedir; dünya genelinde tüm toplumlarda yaygın bir şekilde görülen kronik rahatsızlıklardan biri olan hipertansiyon ülkemizde de neredeyse her 3 kişiden birinin yaşadığı rahatsızlıklar arasında bulunmaktadır. Ancak pratik bir şekilde gerçekleştirilecek tedavi ile düzenli şekilde tüketilecek gıdalar ve biraz dikkat edilmesi sayesinde hastaların büyük bir Hipertansiyon ilaçsız tedavi istediğinde, kişinin yaşam tarzında birkaç değişim meydana gelir.

Bu uygulama ile hastalar sağlığına kavuşmaktadır Diyastolik işlev bozukluğunu ve diyastolik kalp yetmezliğini tedavi etmenin temel olarak hipertansiyon ve KAH gibi altta yatan nedenleri tedavi etmeye nasıl bağlı olduğunu öğrenin. miamiplus1; Rutin bir egzersiz programı,sadece diyastolik disfonksiyonu olan kişilerde yaşam kalitesini iyileştirdiği gösterilen tedavi Hipertansiyon hastalığı, ülkemizde yaklaşık olarak 15 milyon kişide görülebilmektedir. Bu hastaların sadece %’sı etkin bir tedavi yöntemi ile beraber tedavi edilebilmektedir. 11/06/ · Hipertansiyon pek çok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilen kan basıncı yüksekliğidir.

Tansiyonu olan tarcinli su icmelimi

Related Posts

5 Replies to “Hipertansiyon tedavi programı”

  1. Hipertansif KrizTablosunda kullanılan parenteral ilaçlar Ülkemizde hipertansif kriz tedavisinde kullanılabilen parenteral ilaçlar Desal20 mg ampul Furosemide Lasix 20 mg ml ampul 10 mL flakon mL hazır solüsyon (10 mg/mL) Esmolol Brevibloc Nitroprusside Nipruss 60 mg ampul 25 mg ampul 10 mg ampul Nitroglycerin Perlinganit NitroglycerinFile Size: KB

  2. Hipertansiyon Tedavisine Yaklaşımımız Sigara bırakma Alkol tüketiminin kısıtlanması Sağlıklı beslenme (Tuz kısıtlaması, kakao, lif, antioksidan ve antienflamatuar) Aerobik direnç egzersizleri (her gün, 30 dk, orta düzeyde) Kilo kontrolü Destek ürünler (Omega 3, CoQ10, Vitamin D, Magnezyum) Beden & Zihin Çalışmaları Gevşeme Teknikleri Meditasyon

  3. Tuz tüketiminin kısıtlanması, düzenli fiziksel aktivitenin yaşam tarzının bir parçasına dönüştürülmesi ve hasta bilincinin artırılması bu adımın temellerini oluşturuyor İkinci adım ise ilaç tedavisi 31/12/ · Hipertansiyon tedavisinde yaşam tarzı değişikliği birinci adımdır.

  4. 02ya da biz sizi arayalım 22/04/ · hipertansiyonplus "i̇leri hipertansiyon programı " ve logo tasarımı - altın paket için profesyonel tasarımcıların hazırladığı tasarımları inceleyin.

  5. Hipertansiyon Tedavisi - PowerPoint PPT Presentation Actions Remove this presentation Flag as Inappropriate I Don't Like This I like this Remember as a Favorite

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *