Tansiyon yükselten gıdalar

Tansiyon yükselten gıdalar

de Tansiyonu Yükselten Besinler · Kafein içeren içecekler · Tuz ve tuzlu yiyecekler · Fastfood ürünleri · Tatlılar · Aşırı çay tüketimi · Margarin ve Ginkgo, ginseng, guarana, efedra veya diğer onlarca bitkisel olduğu iddia edilen ürünleri tüketiyor musunuz? Hipertansiyon, aslında tehlikeli bir hastalık olarak tanımlanabilir. Yağlı balıklar, kalp sağlığı için oldukça faydalı olan Omega 3Tansiyonu yükselten gıdalar arasında tuz ve tuzlu gıdalar, tatlılar, doymuş yağ oranı yüksek olan yağlar ve şekerli ürünler bulunmaktadır. Ambalajlı hazır gıdalar. Bu da basıncı arttıran bir olgudur. Bunlar ve diğerleri, tansiyonunuzu yükseltebilir 2 de dez. de Yüksek tansiyonu düşüren besinler · Turunçgiller: · Somon ve diğer yağlı balıklar. Alkol, aşırı alkol tüketimi kan basıncını arttırmaktadır. Tansiyonda meydana gelen 13 Besin Dikkat! Şimdi hangi yiyecekler tansiyonu yükseltir konusunu daha detaylı bir şekilde inceleyelim. Kirli suda yetişmiş balık ya Tansiyonu Ne Yükseltir? · 1) Kafeinli İçecekler · 2) Zeytin · 3) Tuzlu Ayran · 4) Turşu ve Turşu Suyu · 5) Ispanak · 6) Bal · 7) Biberiye · 8) Kuru 6 de mar. Tansiyonu yükselten yiyecekler başlıca, Tuz, fazla miktarda tuz tüketimi uzun vadede damarlarda sertleşmeye neden olabilmektedir.

Sizin ya da bir tanıdığınızın tansiyon problemi varsa tansiyona iyi gelen, düşük tansiyonun yükselmesini sağlayan aşağıdaki yiyecekleri Estimated Reading Time: 7 mins Şunu da unutmamak gerekir ki bu tür gıdalar sadece yüksek tansiyonu değil, birçok sağlık problemini tetiklemektedir. Toplum tarafından cevizin kan basıncını yükselterek yüksek tansiyonu tetiklediği bilinse de cevizin tansiyonu yükselten herhangi bir etkisi yoktur Tansiyon problemi yaşayan insanlar özellikle “tansiyonu ne çıkarır” diye merak ediyor. Bu yazımızda sizler için tansiyonu yükselten besinleri mercek altına aldık. Düşük tansiyon probleminiz varsa, tansiyonu yükseltmek için bu besinlerden destek alabilirsiniz 22/07/ · Bugün, tansiyonu ne yükseltir, tansiyon düşünce hangi yiyeceklerden destek alınabilir öğrenelim, hem düşük hem de yüksek tansiyondan muzdarip olanlara yardımcı olalım diyoruz. Ceviz Kan Basıncını Yükseltir mi?Çikolata belirli bir miktarda kafein içerir ve kafein tansiyon sorunu yaşayan kişiler için 28 de dez. de Tansiyonu Yükselten 10 Neden · İçindekiler · Yanlış Beslenme ve Tuzlu Diyetler · Aşırı Çay ve Kahve Tüketimi · Obezite · Diyabet · Hareketsiz Yaşam 18 de jul. de Meyveler, yüksek tansiyon gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azaltma potansiyeli de dahil olmak üzere pek çok faydaya sahiptirler. · Yaban 10 de set. de Tuz dışında tansiyonu yükselten 9 besin · Çikolata. de Tansiyon Yükselten Besinler Nelerdir? · Kafein içeren besinler tansiyon yükseltebilir bu yüzden kahve veya çikolata tüketimini 17 de nov.Tuzu tansiyonunuz yüksek olsun olmasın azaltmanız gerekiyor. Tuzun en yoğun olarak kullanıldığı gıdalar arasında fastfood ürünleri olduğunu unutmayın Jul 22, · Tansiyonu ne yükseltir merak ediyor, düşük tansiyon sorunu yaşayanlar için hızlı çözüm önerilerini bilmek istiyorsanız bu yiyecekleri bilmenizde fayda varPaketli Gıdalar ve Fast-Food Besinler Sağlıksız besinler arasında paketli gıdaların yanı sıra fast-food besinlerde yer almaktadır. Tansiyonu yükselten yiyecekler başlıca, Tuz, fazla miktarda tuz tüketimi uzun vadede damarlarda sertleşmeye neden olabilmektedir. Bu nedenle siz hazır çorbadan, hazır salçadan pek fazla tuz almazsınız. Hazır gıdalardaki tuzun tadı, başka katkı maddeleriyle gizlenmiştir. Yüksel kalori içeriğine rağmen besin değeri oldukça düşük olan fast-food gıdalar kilo almayı sağlıksız bir biçimde hızlandırabilir Alkol, aşırı alkol tüketimi kan basıncını arttırmaktadır. Sadece tuz değil şeker de tansiyonu yükseltir Hazır Gıdalar. Yüksek Tansiyonu kontrol edebilmek için; tuzu olabildiğince azaltmak, alkolü bırakmak, sebze ve meyve tüketimine önem vermek, kızartma gibi yiyeceklerden kaçınmak ve hamburger gibi fast-food yiyeceklerini hayatınızdan Hazır gıdalar. Bu da basıncı arttıran bir olgudur. Bu ürünlerin içeriğindeki katkı maddeleri, şeker, tuz ve glikoz-fruktoz şurubu, kan dolaşımını yükselttiğinden dolayı yüksek tansiyon rahatsızlığına neden olmaktadır Tansiyonu Yükselten Besinler Tansiyon hastalarının tüketmemesi yada az tüketmesi gereken besinler arasında sadece bir tür yemek veya bir besin yer almıyor. Hazır gıdaların yüksek oranda tuz içerdiğinden yukarıda bahsetmiştik, şimdi tansiyonu yükselten diğer olumsuz etkilerine bir bakalım. Kirli suda yetişmiş balık ya da deniz canlıları Sodyum: Sofra tuzu tansiyon yükselten nedenlerin en önemlilerinden biri çünkü neredeyse tükettiğimiz tüm yemeklerde var. Ambalajlı hazır gıdalar. Şekerli gıdalar. Halbuki hazır gıdalar tansiyon hastalarına zarar verecek derecede tuz içerirler. Marketlerde düşük sodyumlu tuzlar bulabilirsiniz.

Kişinin aşırı kiloya sahip olması onun tansiyonunun yükselmesine neden olur. Yüksek tansiyonu bertaraf etmenin başlıca yolu ideal kiloya ulaşmaktır. Asitli içecekler, çikolata çeşitleri, şekerli gıdalar ya da içecekler, fast food gıdalar, alkol ve kırmızı et ürünleri yüksek tansiyonu olan 16/03/ · Yüksek tansiyon için beslenme önerileri. Yüksek Tansiyonu kontrol edebilmek için; tuzu olabildiğince azaltmak, alkolü bırakmak, sebze ve meyve tüketimine önem vermek, kızartma gibi yiyeceklerden kaçınmak ve hamburger gibi fast-food Kafein yüklü içeceklerin tansiyonu yükselten ciddi etkileri bulunmaktadır. Yeşil yapraklı sebzeler bol tüketilmelidir. Salam, sosis, sucuk, jambon, zeytin ve turşu gibi gıdalar çok tüketilmemelidir 13/01/ · Tansiyonu Yükselten Besinler Tansiyon hastalarının tüketmemesi yada az tüketmesi gereken besinler arasında sadece bir tür yemek veya bir besin yer almıyor. Bu yüzden kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır.Hazır çorbalar, kurutulmuş tarhana, sosis, et suyu tabletleri, turşu Kalp dostu gıdalar seçerken içinizin rahat etmesi için, Johns Hopkins Joshua Nachman bir alışveriş listesi hazırladı, işte tansiyon ve kalp dostu besinler; Kalp ve Damar Uzmanı Nevres Koylan: "Meyan kökü tansiyon yükseltir". İşte tansiyonu yükselten yiyecekler 11, views11K views Yüksek sodyum içeriği olan besinler, tansiyonun yükselmesine yol açar.Beyaz un ve ürünleri, şeker ve tuzdan kaçınılması, kepekli ekmek, arpa, yulaf, esmer pirinç gibi tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi tansiyon düşürme ve dengelemede önemli bir rol oynamaktadır 21/02/ · Yüksek tansiyon, en tehlikeli kalp ve damar bozukluklarından birisi olarak bilinmektedir. Milyonlarca kişinin yaşadığı bu sağlık problemi 25/03/ · Düşük tansiyon kaçtır evde düşük tansiyonu yükselten gıdalar 0 Düşük tansiyon ya da diğer bir adıyla hipotansiyon çok farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabiliyor Lif bakımından zengin bir diğer gıda maddemiz tam tahıllı ürünler de tansiyon düşüren gıdalar arasında yer almaktadır.Düşük tansiyon probleminiz varsa, tansiyonu yükseltmek için bu besinlerden destek alabilirsinizTansiyon problemi yaşayan insanlar özellikle “tansiyonu ne çıkarır” diye merak ediyor. Salam, sosis, sucuk, jambon, zeytin ve turşu gibi gıdalar çok tüketilmemelidir Kafein yüklü içeceklerin tansiyonu yükselten ciddi etkileri bulunmaktadır. Bu yazımızda sizler için tansiyonu yükselten besinleri mercek altına aldık. Bu yazımızda sizler için tansiyonu yükselten besinleri mercek altına aldık. Kişinin aşırı kiloya sahip olması onun tansiyonunun yükselmesine neden olur. Tansiyon problemi yaşayan insanlar özellikle “tansiyonu ne çıkarır” diye merak ediyor. Yeşil yapraklı sebzeler bol tüketilmelidir. Asitli içecekler, çikolata çeşitleri, şekerli gıdalar ya da içecekler, fast food gıdalar, alkol ve kırmızı et ürünleri yüksek tansiyonu olan kişiler için uygun olan gıdalar değildir Bu yüzden kafein tüketimi sınırlandırılmalıdır. Düşük tansiyon probleminiz varsa, tansiyonu yükseltmek için bu besinlerden destek alabilirsiniz Düşük tansiyon kaçtır evde düşük tansiyonu yükselten gıdalar 0 Düşük tansiyon ya da diğer bir adıyla hipotansiyon çok farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabiliyor Yüksek tansiyon için beslenme önerileri. Yüksek tansiyonu bertaraf etmenin başlıca yolu ideal kiloya ulaşmaktır.

Yenilecek olan yoğurt, peynir, kaymak ve tereyağının tansiyon düşürmekte başarılı olduğu kanıtlanmıştır. Öğünlerinizi Tuzdan arındırır, meyve ve sebzeleri doldurursunuz ve tam tahıllar, balıklar, kümes hayvanları, fındıklar, baklagiller ve az yağlı süt ürünleri ile tamamlarsınız Yoksa tansiyonu düşürmek yerine 02/01/ · Doktorunuzun kan basıncınızı geri çevirmek için kullanabileceği araçlardan biri de DASH - Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımlarıdır. Tansiyonu yükselten gıdaları hayatımızdan çıkarmak, tansiyonumuzun dengede kalmasını sağlayacak en etkili yoldur. Bu bir diyet değil, yemek yeme yoludur. 02/08/ · Fakat bu sevdiğimiz gıdalar tansiyonumuzun çıkmasına neden olur ve sağlığımız için zararlıdır. Özellikle yüksek tansiyonu bulunanlar bu tür yiyeceklerden uzak durmalı ve sağlıklı bir beslenme şekli Süt ürünleri tansiyonu düşüren gıdalar arasında yer alır. Fakat süt ürünleri olabildiğince tuzsuz olmalıdır.Şeker, tahıl, ekmek, makarna, pirinç ve patates insülin seviyesini yükselten Bu yüksek insülin seviyeleri göz tansiyonunu arttırmaktadır. Tansiyonu Dengeleyen Besinler- Yiyecekler, İçecekler ve Meyveler. Tansiyonu dengede tutmak için doktor kontrolünde ilaçla tedavi yanında aynı zamanda besinlerimizi, yiyecek ve içeceklerimiz konusunda dikkatli olarak, doğal yöntemler kullanabiliriz Obezite, diyabet ve yüksek tansiyon gibi rahatsızlıklardan muzdarip bireyler genellikle insüline dirençli hale gelir; bu da aslında vücudun daha fazla insülin üretmesine neden olur.

Bu neden yüksek tansiyon sorunu olan kişilere alkol tüketmemeleri tavsiye edilir. Her ne kadar tuz ve stres tansiyonu yükselten asıl suçlular olsa da aklınıza zor gelecek ama tansiyonunuzu aniden yükseltecek başka sinsi düşmanlarınız da var. Şekerli yiyecekler. Tansiyonunuzu düşürmek için kabak, keten ve ayçiçeği gibi tuzsuz tohumları salataya, yoğurt veya yulaf ezmesine ekleyin. Bazı besinler ve maddeler göz tansiyonunun aniden yükselmesine neden olur Tansiyonunuzu yükselten az bilinen durumlar. Tuzlu gıdalar. Tohumlar, kan basıncınızı kontrol etmeye ve kan damarlarınızı gevşetmeye yardımcı olan magnezyum gibi hayati bir mineral kaynağıdır Tansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken ilk madde tuzu hayatından çıkarmak olacaktır. Tansiyonun yükselten gıdalar nelerdir? Hazır gıdalar, tuzlu gıdalar, çikolata, tatlı gıdalar ve 11/09/ · Alkol tüketmenin de tansiyonu yükseltici etkileri bulunur. Göz tansiyonu hastalığına sahipseniz beslenmenize ve yaşam tarzınıza son derece dikkat etmeniz gerekmektedir. Yemeklerde kullanılan salçaların içindeki tuz zaten yemekler için yeterlidir Tansiyonu yükselten diğer gıdalar: Aşırı tuzlu konserve ürünler, doymuş yağ oranı yüksek olan margarin tarzı yağlar, tatlılar, fast-food tarzı besinler, şekerli içecekler; tansiyonu yükselten diğer gıdalar ve besinler olarak karşımıza çıkıyor Göz Tansiyonunu Yükselten Faktörler Nelerdir, Hangi Besinlerden Kaçınmalı. Tuz ve tuzlu besinler: Hipertansiyonlu kişilerin yemeklerine tuz ilave etmemeleri ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmaları gerekir. Yüksel kalori içeriğine rağmen besin değeri oldukça düşük olan fast-food gıdalar kilo almayı sağlıksız bir biçimde hızlandırabilir 16/01/ · Tansiyon Yükselten Yiyecekler Nelerdir? Özellikle hiper tansiyon şikayeti olan kişilerin tansiyonu yükselten yiyeceklerden uzak durması tavsiye edilir. Şeker ve şekerli besinler: Tüketim miktarına bağlı olarak tansiyonu yükseltip kalp hastalıklarını da tetikleyebilir. Tuzlu gıdalar her zaman tansiyonun yükselmesine sebep olur. Hazır gıdalardaki tuzun tadı, başka katkı maddeleriyle gizlenmiştir. Bu durumda kişinin beslenmesine özen göstermesi gerekir. Bu nedenle siz hazır çorbadan, hazır salçadan pek fazla tuz almazsınız. Halbuki hazır gıdalar tansiyon hastalarına zarar verecek derecede tuz içerirler. Şekerli gıdalar 06/06/ · Hazır Gıdalar. Tuz, vücutta şişkinliğe neden olan ve damarlardaki basıncı yükselten bir maddedir. Her ne kadar tuz kadar olmasa da şeker tüketmek hem büyük hem de küçük tansiyonunuzu yükseltir 20/05/ · Tansiyon yükselten gıdalar. Çay ve kahve: Çay ve kahvenin yoğun tüketimi tansiyonun yükselmesine neden olur İnsanlar arasında tansiyonu yükseltmek için Tuzsuz tohumlar. Hazır gıdaların yüksek oranda tuz içerdiğinden yukarıda bahsetmiştik, şimdi tansiyonu yükselten diğer olumsuz etkilerine bir bakalım. 07/05/ · Turşu tansiyonu çıkarmada etkili besinlerdendir. Hazır gıdalar.

Yemekleri tatlandırmak için baharatlar en uygun seçim olacaktır 14/10/ · Tansiyon değeri normalde büyük küçük 80 olmalıdır. Kan basıncının - Acil Servis Peki tansiyonu ne düşürür evde yapacağınız hangi yiyecek ve meyveler tansiyona iyi gelir. Bir de tabii kişinin bazı kronik hastalıklarını da sormalı­yım hemen Kan basıncı niye yükseliyor veya hipertansiyonun altın­da yatan şey nedir, diye soruyorsunuz. Hipertansiyonlu kişilerin yemeklerine tuz ilave etmemeleri ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmaları gerekir. Tansiyonu düşüren ve 11/08/ · Tansiyonu Yükselten Nedenler Peki, kan basıncını yükselten, onu yükselmeye zorla­yan ya da ona zemin hazırlayan bir aile öyküsü var mıdır? 14/10/ · İşte tansiyonu yükselten gıdalar; Tuz ve tuzlu besinler Yapılan çalışmalar gösteriyor ki ihyiyacımızın en az 10 katı kadar tuz kullanmaktayız.

Fetal kalp hipertansiyonu

Ayrıca tansiyonu yükselten kahve, çikolata, şekerli ve gazlı içecekler ile tuz, margarin ve aşırı çaydan uzak durmaları sağlıklı yaşamaları açısından çok önemlidir 08/10/ · Sebzeler: Sebzeler tansiyonu düşürmenin yanı sıra içerdikleri besin lifi, potasyum, magnezyum ve diğer minerallerle genel sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olur. Fazla kilo, sigara, stres ve kalp sıkıntıları yüksek tansiyonu tetikliyor. 08/09/ · Yüksek tansiyon rahatsızlığı olan kişiler, yağlı ve yağda kızartılmış gıdalardan, hamur işlerinden, hamur tatlılarından, kırmızı et ve sakatat ürünlerinden kesinlikle kaçınmalıdırlar. Tansiyonu düşürmek için ne yapılmalı, tansiyon Her gün yeşil 22/01/ · Yüksek tansiyon yaygın olarak görünen bir hastalıktır.

Bunlar arasında yengeç, karides, istiridye ve midye vardır. Kabuklu deniz hayvanları işlenmiş olsa bile kandaki ürik asit 12/10/ · Tansiyon Yükselten Yiyecekler ile ilgili merak ettiğiniz bilgileri, nedir ve nedendir soruların cevabını yazımızda bulabilirsiniz. 24/02/ · Ürik asit seviyelerini yükselten gıdalar. 1. tansiyonunedusurur Genel 4 Aralık 5 Minutes. Kabuklu deniz ürünleri. Şeker ve şekerli besinlerin tamamını da aşırı tüketirseniz tansiyonunuzu kontrol altında tutamayabilirsiniz 04/12/ · Tansiyonu Yükselten 9 Nedene Dikkat! Hazır gıdalar, konserveler, şarküteri ürünleri, krakerler, peynir, zeytin, konserveler, bazı dondurulmuş gıdalar, tütsülenmiş ve salamura yapılmış gıdalar, tuzlama balıklar, hazır çorbalar, hazır salata sosları, soya sosu oldukça Şekerli Gıdalar Tansiyon Yükseltir mi? Bu gıdalar pürinler bakımından zengindir, bu nedenle yüksek ürik asit seviyelerine sahipseniz bunları ılımlı olarak tüketmelisiniz.

yumurta sarısı 09/02/ · İşte hem tansiyonu yükselten hem de kilo aldıran o besinler 8. 12/01/ · Tansiyonu Yükselten Yiyecekler Tansiyon olarak adlandırılan rahatsızlık kan basıncının ölçümü olarak düşünülebilir. Kanın atardamarlar üzerinden ta 11/02/ · Tansiyon Problemlerinden Muzdarip Olan Kişiler İçin Yasak Olan Gıdalar Yaşlanma ya da genetik, kan basıncı problemleri riskini arttıran değiştirilemeyen nedenlerden bazılarıdır. Yüksek tuz veya sodyum içeren gıdalar Tuzdaki sodyum kandaki sıvı Bununla birlikte, diğer faktörler de kan basıncında bir artışa neden olabilir Kan Kolesterolünü Yükselten Gıdalar Kanda toplam kolesterol düzeyini (> mg / dL) veya LDL kolesterolü (> mg / dL) artırdıysanız, özellikle et, süt ve süt ürünleri ve yumurtada bulunan doymuş yağ ve kolesterol alımını sınırlandırmalısınız.

· Tuzlu gıdalar: Tuz içeriği yüksek besinler kan basıncını artırır. Tansiyonu yükselten besinlerden Uzun süre kan şekerini yükselten gıdaların alınması bedenin insüline karşı dirençli hale gelmesine neden olabilir. Tuzlu yiyecekler ve tuz dışında, sodyumu yüksek içeceklerle, paketlenmiş gıdalar fazlaca yenilip içildiğinde de tansiyon fırlayabiliyor. Tuzlu ayran, turşu, zeytin, tuzlu peynir gibi gıdaların tüketilmesi düşük tansiyonun yükselmesini sağlar. Okumanızı Öneriyoruz: Şeker Hastaları Ne Yemeli Ne Yememeli; Bu direncin bulunduğu duruma tip 2 diyabet adı verilir. Tuz tansiyonu yükseltmez, tansiyonu yükselten şekerdir” İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Diğer adı yetişkin diyabeti olan bu hastalıkta tüketilen gıdalar çok önem taşır Kaya tuzu tansiyonu yükseltir mı? Dr. Canan Karatay, kaya tuzunun sağlıklı olduğunu 28/06/ · Tansiyon yükselmesi anında yapılması gerekenler; Bilinen en eski ve etkili yöntem limonlu su içmektir.

Dr. Canan Karatay, kaya tuzunun sağlıklı olduğunu ve tansiyonu yükseltmediğini, tansiyonu yükseltenin şeker olduğunu bildirdi. 03/04/ · 3. Tuzlu Gıdalar Tüketin. Hiper tansiyonu tetikleyen etkilerden biri de uykusuzluktur, Ağu - Yüksek tansiyon oldukça zararlı bir hastalıktır. Stres tansiyonu yükselten etkilerin bir tanesi olurken beslenme tansiyonu etkileyen en önemli unsurlardandır. Ancak kronik stres ve kaygı kan basıncı kontrolünü ve tedavisini zorlaştırır. Yüksek tansiyon beraberinde istenmeyen durumları da getirebildiğinden dolayı kesilen tansiyonlarının yükselmemesi için dikkatli davranmalıdır. Anlık stres ve kaygı, kan basıncını yükseltebilir, bu durum genellikle sorun yaratmaz. Yeterli ve 17/04/ · Posali gıdalar tercih etmek ve düzenli beslenmek de hiper tansiyon için önemli kurallardan. Çay veya Kahve İçin. Göz tansiyonu hastalığı için tedavi olurken, bir yandan Stres tansiyonu yükselten nedenler arasındadır. Meyve Tüketimini Arttırın. Çörek Otu. Çörek otu da göz tansiyonuna iyi gelen yiyeceklerden bir tanesidir. Bu nedenle stres ve anksiyete ile mücadelede gerektiğinde psikolojik yardım almak hipertansiyon tedavisinin başarısında önemli rol oynayabilir Tuz tansiyonu yükseltmez, tansiyonu yükselten şekerdir” İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Bu nedenle yüksek tansiyon sıkıntısı yaşayan kişiler Kızartma ve tuzlu yemeklerden uzak durmak, tansiyonun yükselmesini engeller.

Tansiyon Neden Yükselir? - Dr. Feridun Kunak Show - 12 Mart 2019

Kan basıncı monitörü iad-01

Alıç sirkesi tansiyonu yükseltirmi

Related Posts

1 Replies to “Tansiyon yükselten gıdalar”

  1. Marketlerde düşük sodyumlu tuzlar bulabilirsiniz. Sodyum: Sofra tuzu tansiyon yükselten nedenlerin en önemlilerinden biri çünkü neredeyse tükettiğimiz tüm yemeklerde var. Tuzun en yoğun olarak kullanıldığı gıdalar arasında fastfood ürünleri olduğunu unutmayın Tuzu tansiyonunuz yüksek olsun olmasın azaltmanız gerekiyor..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *